Lėtas gėrimas

Ilgai gėriau vandenį ar arbatą greitai, tarp užduočių, beveik nepastebėdama. Tai buvo dar viena užduotis, o ne akimirka. Pokytis atėjo, kai ėmiau traktuoti gėrimą kaip mažą ramybės gestą.

Kaip tai darau

Pasirenku puodelį, kuris man patinka. Užpilu arbatą ar vandens. Atsisėdu. Nežiūriu į telefoną. Kelias minutes tiesiog geriu ir stebiu skonį, temperatūrą, pojūtį.

Tai užtrunka penkias–septynias minutes. Atrodo per paprasta. Bet šios minutės tampa maža sala dienoje, kurioje nieko nereikia daryti.

„Lėtas gėrimas nėra apie gėrimą. Tai apie leidimą sau sustoti.“

Kaip pradėti

Pasirinkite vieną gėrimą dienoje – rytinę arbatą ar popietinį vandenį – ir skirkite jam dėmesį. Be ekrano. Be skubėjimo. Stebėkite, kaip keičiasi pojūtis.