Judesys pertraukoje

Metus judėjimą laikiau dalyku, kuris skaičiuojasi tik tada, kai jis intensyvus ir ilgas. Jei nėjau į sporto salę, laikiau, kad „nieko nedariau“. Toks mąstymas laikė mane sėdinčiu daugiau dienų, nei norėčiau.

Pokytis atėjo, kai nustojau laukti tobulos sesijos ir ėmiau klausti: ką galiu padaryti per penkias minutes tarp užduočių? Atsakymas beveik visada buvo kažkas. Ir tas kažkas, kartojamas, turėjo didesnį poveikį.

Paskirstymo principas

Vietoj vienos ilgos sesijos ėmiau skirstyti judesį. Trys ar keturi trumpi momentai per dieną. Kiekvienas – nuo penkių iki dešimties minučių. Tikslas ne treniruotis. Tikslas – pertraukti nejudrumo modelį.

Seka skubiai dienai

• Dvi minutės vaikščiojimo vietoje.
• Viena minutė pečių ir kaklo sukimų.
• Dvi minutės lengvų pritūpimų arba atsisėdimo-atsistojimo.
• Dvi minutės švelnių tempimų.

Visa tai užtrunka apie septynias minutes. Atrodo per paprasta. Bet po kelių dienų standumas sumažėja, o pojūtis kūne grįžta.

„Lengvas judesys nekonkuruoja su formaliu sportu. Jis jį papildo. Ir daugelyje dienų tai vienintelė forma, kuri tikrai įvyksta.“

Kaip pradėti

Pasirinkite vieną momentą – po pietų ar viduryje popietės – ir skirkite penkias minutes. Darykite bet ką, kas judina kūną. Turinys mažiau svarbus nei reguliarumas.